1. WIEK: 23 2. WAGA: 75 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: nie mam miary metrycznej -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 2.7~/kg -węglowodany: 400g -tłuszcz: 70g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Propek 7 tyg, 6 przerwy 8. TRENING: 4-5/tyg klata/przysiady/tric gorne plecy / bic barki/nogi [...]
[...] tego, że wnioskując z mojej wagi i wzrostu, typ budowy, który posiadam to ektomorfik z bardzo szybkim metabolizmem, dlatego, każde pół kilograma to dla mnie sukces ;) Moje wymiary to 180 cm wzrostu, waga 65, biceps 30 cm, więc jak widać jestem bardzo szczupły. Przeczytałem już wiele tematów na różnych stronach poświęconych temu sportowi, jednak [...]
Cześć Wam! Chciałbym przedstawić swoje postępy sylwetkowe, które trwają 18 miesięcy. Nigdy nie trzymałem odpowiedniej diety dłużej niż 5dni, i rzecz jasna zero dopingu, suplementy okazjonalnie. Dodam, że przez około 10-12 miesięcy z tych 18-stu, systematycznie bywałem na imprezach alkoholowych na których lubiłem wypić sporo. Dopiero od około [...]
[...] zalewało to znowu lekko zredukować, czy może wskoczyć na utrzymanie wagi lub delikatny plus na jakiś miesiąc i ciągnąć dalej redukcję do końca sierpnia? poniżej zdjęcia i wymiary przed i po redukcji Waga - 83,5kg > 76,3kg Klatka -108 > 97 biceps - 35,5 - 34 talia - 86,5 - 81 brzuch - 88,5 - 83 biodra - 95 - 92 udo - 58,5 - 54,5 bf - około 16% [...]
1. WIEK: 24 2. WAGA: 74 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: nie mierzyłem -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 5 lat z przerwami w wakacje itp 6. DIETA: -białko: 2.0 -węglowodany: 5.0 -tłuszcz: 1.0 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl, prop 100e2d 8week, 2 lata temu 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: głównie [...]
Witam, od września wchodzę na pierwszy cykl z propionatem. Dzisiaj zrobiłem wyniki badań które chyba wyszły dość słabo mianowicie za niski testosteron tak myślę. Proszę o pomoc w interpretacji badań. Prolaktyna 11,37ng/ml 4,04 - 15,20 Estriadol 13,07 pg/ml 7,63 - 42,60 Testosteron 4,58ng/ml 2,80 - 8,00 Zrobiłem również morfologię ale nie wiem [...]
1. WIEK: 29 2. WAGA: 106 3. WZROST: 193 4. WYMIARY: nie liczę - lustro! -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: 210 -węglowodany: 350 -tłuszcz: 90 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 4 miesiące Enan. 8. TRENING: FBW 9. CEL CYKLU: Redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ponad [...]
1.WIEK: 21 2.WAGA: 91-92 3.WZROST: 186 4.WYMIARY: -Obwód w barkach: 140 -Nadgarstek :21,5 Przedramie: 33,5-34 -Biceps: 40 -Klata: 120 -Udo: 69 -Talia: 80-82 5.STAZ NA SILOWNI: prawie 2lata , z jedna przerwa 3 miesieczna. 6.Cel cyklu: masa,siła 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE Przebyte cykle: meta +prop 8tyg 8.POZIOM BF% 8-10% 9.TENDENCJA DO [...]
[...] https://ibb.co/xJvBmnh Zdjęcia teraz , po dwóch i pół miesiąca masy. https://ibb.co/KFqwVwX https://ibb.co/XzN6Pyb https://ibb.co/Hzn5tVK https://ibb.co/yh8R1R0 Moje wymiary: Waga: 78.2 kg Wzrost: 181 cm Obwód karku: 38.0 cm Obwód klatki: 99.0 cm Obwód talii: 89.0 cm Obwód bioder: 87.0 cm Obwód ramienia: 39.0 cm Obwód przedramienia: 28.0 [...]
1. WIEK: 25 2. WAGA: 82 kg 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: Pas: 82 cm, Klatka: 116 cm, Udo: 68 cm, Biceps: 41 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: 270g białka, 60g tłuszczy, 650g węglowodanów 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: test prop 100 mg e2d 1-10, test cypio 250 mg e5d 11-27 8. TRENING: masa, split 1x w tyg 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI [...]
Witam! Mam pytanie o trening. Kiedyś trenowałem zwykłymi seriami, ale kuzyn powiedział mi żebym robił super serie po 3 ćwiczenia mniejszym ciężarem do upadłego. Czy taki sposób treningu dla szczupłej osoby bez tłuszczu na ciele jest lepszym rozwiązaniem? Dowiedziałem się również, że jak przy 200 tab tury będę brał osłonki na wątrobę to steryd nie [...]
Ankieta: Wiek - 35 Waga - 92 Staż - kilka lat Maksy - nie sprawdzam Trening - SPLIT 5x w tygodniu Wymiary Klatka - 122cm Pas - 92 cm Biceps - 44 cm Udo - 67 cm Łydka - 42 cm W skrócie, przez ostatnie 3 miesiace leciał pseudomostek 0.5ml cypio co 2-3 tygodnie do tego HCG co 4 dni po 500mcg, chorowałem troche, nie trzymalem zarcia, treningów [...]
1. WIEK: 21 2. WAGA: 96 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: Nie mierzę -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 6. DIETA: 3700kcal -białko: 260 -węglowodany: 450 -tłuszcz: 95 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta, test enan, prop+master, i teraz susta+deca+meta 8. TRENING: aktualnie push/pull 9. CEL CYKLU: definicja 10. OSTATNI [...]
Dzień dobry. Od zawsze chciałem mieć ładną estetyczną sylwetkę z zarysowanymi mięśniami, czy patrząc na to zdjęcie można wywnioskować że sylwetka będzie dość estetyczna po redukcji, czy może jednak będzie to wyglądało za sucho. Wymiary to 81 kg przy 182 cm, 38 cm biceps, 104 klatka, 84 cm talia. /SFD/2021/10/13/9b51b68cd9a5489eb54f10c1c1dbf419.jpg
Cześć panowie, potrzebuje pomocy przy ułożeniu cyklu dla osoby trenującej MMA, obecny cel to redukcja przy jak największym zachowaniu siły, lepsza regeneracja i ogólny rozwój w MMA, poprawa sylwetki przy okazji. Planowałem zacząć według propozycji jednego z polskich kulturystów nagrywających o tematyce dopingu od bardzo małych dawek 250mg testa [...]
Witam mógłby mi ktoś powiedzieć czy dieta dobrze zrobiona , czy trzeba coś wyrzucić ,każdego dnia to samo jak coś, nie znudziła mi się jeszcze , tylko dajcie znać czy jest ok. Jestem w trakcie redukcji. Waga obecnie 65 kg Wymiary: Klatka : 88 Biceps : 33,5 Talia : 81 Biodra : 88 /SFD/2023/5/21/784916bd2b3f4a4180115646399c4714.jpg Zmieniony przez - [...]
[...] tłuszczów i 300węgli. Waga zaczęła spadać, z 94 spadło na 91.5 ale w wymiarach nic sie nie zmienia od miesiąca. W czym jest "problem"? Bo jak jeszcze idzie wytłumaczyć ze wymiary spadaja a waga stoi to mozna powiedziec ze jest rekompozycja, a w druga strone? dodam ze trenuje fbw pon-śr-pt i cardio w dni nietreningowe 40-60min Trening fbw [...]
Cześć aktualnie jestem na redukcji i zastanawiam się ile mogę mieć BF aktualnie? Jak sprawdziłem na stronie internetowej używając tego przyrządu do BF to pokazuje mi że 11, za to waga pokazuje 20 a przy ocenie wzrokowej ze zdjęć go gdzieś koło 14 :,-) ogólnie to trenuje kalistenike z ciężarami. Wymiary Szyja : 39 Klata : 102 Biceps: 37-38 [...]
1. WIEK: 34 2. WAGA: 108 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: nie mierzę się -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 12 6. DIETA: nie liczę -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: obecnie 8 miesiąc test cypio 125mg e3d 8. TRENING: siłownia + cardio 9. CEL CYKLU: siła + wytrzymałość 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]
TUTAJ składamy podania/zgłoszenia do weryfikacji!
Oto fotki aktulne 05.01.2007: i tył: Zmieniony przez - wawek w dniu 2007-01-05 12:17:01 ankieta: Wawek Wiek : 18 Waga : 88 kg Staz treningowy : 2 lata Cel: Masa Dieta: 2g/kg bialka,5gr/kg weglowodanow,1-1,5gr/kg tluszczy + możliwych pare dodatkowych posiłków ze wzgledu na cel. Trening: Poniedzialek: Klatka+biceps: Klatka: Wyciskanie skos [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
